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女人一般怎么內调外养呢?这是很多女性朋友会比较关心的一个事情。月经是女人保持青春健康的秘方。而随着年岁的增加,由于卵巢功能的衰退,不能分泌磁性激素,子宫内膜周期性的增厚,而后脱落,形成经血,这就是月经周期。但随着年龄的增长,女人就会老的很快嘛?所以就让小编来教大家女人怎么內调外养吧。

一、及时清除体内毒素

1. 清除肺内毒素

每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动;

2. 清除血液内毒素

人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。富含维生素 E 和血管清道夫 DHA 的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

3. 清除肠道内毒素

粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜,博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。

二、保持心态平衡

保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

三、坚持科学合理膳食

1. 多食新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素 E 和 C;

2. 补钙

每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙。

3. 多喝白开水

水是人体必需营养素之一,每天喝 1-2 升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

排毒养颜食谱

1、香菇黑木耳海带汤

这道汤的做法也相当简单,少放食盐,将海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道,有助于清理肠胃。

2、牛肉清汤

中国人喜欢大口吃牛肉,啃牛骨头不同,这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥,倒入红酒,加上洋葱和黑胡椒粒,最后再加些鸡蛋清,大火烧开后,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起来有些甜,又带着浓郁的牛肉味,一天都会很精神。

3、地瓜银耳小点心

地瓜小点心用到的材料有:地瓜,白木耳和蜂蜜适量。这道小点心操作起来非常简单,只需把地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,就可以把两者一起加水煮烂。大约煮二十分钟即可。煮完后,最后加入适量的蜂蜜调味,就可以当点心吃了。

排毒养颜食物

1、海带

中医认为海带性寒、味咸,功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收,并能排出体外,因而海带有预防白血病(血癌)的作用,对进入体内的镉也有排泄作用。

2、黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。

3、无花果

无花果为水果中之佳品,富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

4、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物,不仅含有丰富的胡萝卜素,食后能增加人体维生素 A,而且含有大量的果胶,这种物质与汞结合,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除,故有驱汞作用。

好啦!以上就是有关于女性內调外养的一些相关问题的介绍。青春似火每个人都留不住的,但如若你拥有一颗年轻的心和乐观积极的心态。那那种魅力将会是永恒的。希望每个女性都会好好的调理自己的身体,让自己保持年轻美貌。


来源:99健康网       时间:2017-04-17

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