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痰湿体质的人群会缺乏一定的运动量,导致身体中大量的代谢产物堆积,再加上长时间处于高压力环境下,废物不容易排出去,从而影响了人体的器官功能,导致肥胖和慢性疾病。

痰湿体质人群如何减肥?

1、从椅子上站起来

痰湿体质的人群每天要有40分钟的时间来快走,要是没有额外时间的话可以选择步行的方式来做公交车。但是运动不能过度,不然会导致疲劳,一个星期保持五天的运动量即可。适度的休息两天,因为过度的疲劳会让身体产生大量酸性物质。

2、保持身体的温暖

身体得不到一定的温暖就会导致下腹部寒冷、手脚冰凉等,气血循环也会变得很差,容易导致痰湿。若是患者身体虚冷严重,应该及时选择医院来帮助协调体质,对症治疗。如果只是轻微的虚冷症,选择喝生姜茶、人参茶、艾草茶,让身体变得更加的温暖,尽量不要喝绿茶、咖啡、碳酸饮料,不然会让身体变得更加寒冷,导致痰湿体质。

3、保证充足的睡眠

睡眠可以让身体的各个部位得到一定的休息,同时也可以分出一些老旧的细胞,制造新的细胞,当睡眠不足时就会导致各种问题的发生,痰湿体质就会堆积在身体中,下降抵抗力,让身体处于亚健康状态。为了能够维持身体要正常,应该保持规律的睡眠模式,每天要保证有七个小时的睡眠,睡觉前两个小时不能做剧烈运动,也不能做重脑力劳动,不能吃任何的食物。

4、饮食要清淡

过多摄入盐分的话会导致痰湿症,为了能够为了预防痰湿,要注意低盐饮食,养成低盐饮食的好习惯,尽量不要吃调料味过重以及泡菜。

5、充分的补水

身体中75%是由水分所构成的,如果水分摄入不足的话就会让体内的循环变得很差,从而妨碍了废物的排出,最终变成痰湿体质。若是想要改善痰湿所导致的肥胖,每天要多喝水,但是过量的喝碳酸饮料和咖啡因会引起脱水,尽量选择开水,也可以选择玉米须、玉竹茶或者大麦茶。

6、适度的日晒

当身体中阳气不足时就会让大量痰湿集聚,可以多补充阳气,每天至少要有20分钟的时间来晒太阳。另外现在的年轻人一直呆在办公室里面,所以缺乏维生素d,当缺乏维生素d就会导致疲劳、忧郁、骨骼的衰弱,所以应该多晒晒太阳。

来源:人民网贵州站 日期:2019-04-15

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